เมนูอาหารคลีน – กินคลีน ลีนไขมัน

Stanford Casper
Date 30/05/2560 Time 11.41
Read 42,551 Comments 4
เมนูอาหารคลีน – กินคลีน ลีนไขมัน

ต้องยอมรับว่าเทรนรักสุขภาพมาแรงมากในยุคนี้ ดังนั้นอะไรที่เกี่ยวข้องกับเรื่องการดูแลสุขภาพ ก็จะได้รับความนิยมตามไปด้วย การทานอาหารคลีนก็เป็นอีกหนึ่งเทรนฮอตที่ติดอันดับต้นๆสำหรับคนรักสุขภาพ
วันนี้กูรูอ้อมมี่ เอาใจคนสายคลีน มีเมนูคลีนๆมาแนะนำค่ะ แต่ก่อนจะไปรู้จักเมนูอาหารคลีน มาทำความเข้าใจกันก่อนดีกว่าว่า “อาหารคลีน”คืออะไร?
อาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่าง ๆ หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดนั่นเอง อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่สดสะอาดไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสใด ๆ มากจนเกินไป เช่น เค็มจัดหรือหวานจัด เป็นต้น
หลายคนเข้าใจว่าการทานคลีน คือ เน้นผักเยอะๆ แต่จริงๆแล้วเป็นการทานอาหารทุกหมู่อย่างในสัดส่วนที่เหมาะสม คือต้องมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เนื้อสัตว์ที่ใช้ควรเลือกแบบที่ไม่ใช่สำเร็จรูปหรือผ่านการปรุงรสมาแล้ว
สำหรับท่านที่เริ่มต้นการทานอาหารคลีน ต้องเริ่มต้นด้วยการไม่ยึดติดในรสชาติของอาหารแบบเดิม ๆ ที่เราเคยรับประทาน เพราะการทานอาหารคลีนนั้นรสชาติจะเป็นรอง แต่จะให้ความสำคัญกับตัวอาหารที่ไม่เน้นการปรุงแต่ง เพื่อให้การกินอาหารคลีนได้รับประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกาย  ทำให้สุขภาพดีในระยะยาว ไม่เจ็บป่วยง่าย
 
 

จะเห็นได้ว่าอาหารคลีนนั้นเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ของคนรักสุขภาพ ที่ต้องการสรรหาแต่สิ่งดี ๆ ให้กับตนเอง วันนี้กูรูอ้อมมี้มีเมนูอาหารคลีนที่ทำง่ายอร่อยด้วยมาแนะนำค่ะ

บทความโดย กูรูอ้อมมี้

ฟรี ปรึกษาอาหารเสริม เครื่องสำอางและความงาม ตามหลักการแพทย์โดยเภสัชกร ได้ที่ Facebook : GURUCHECK เช็ค กับ กูรู  

เช็ค  ...10 เมนูอาหารคลีนที่กูรูแนะนำ    

 

1. แซลมอนสลัด    

   

ภาพจาก iFit4Health  


 
2.เส้นหมี่ผัดไข่ใส่ปลาดอลลี่ย่าง  
 
 

   

ภาพจาก easyeatclean.com  

 

3.ยำเห็ดรวมมิตร   

   

ภาพจาก kapok.com  

 

4.ขนมปังไข่ดาว   

 

   

ภาพจาก iFit4Health  

 

5.ลาบทูน่า    

 

   

ภาพจาก planforfit.com  

 

6. ส้มตำไทยคลีน   

 

   

ภาพจาก Cosmenet.com  

 

7.ข้าวไรเบอร์รี่ เสิร์ฟพร้อมไก่อบและผักต้ม   

   

ภาพจาก MThai.com  

 

8.สลัดรวมมิตร   

   

ภาพจาก tonnaphat.blogspot.com 
 


9.ข้างไรเบอร์รี่ ปลาย่าง   

   

ภาพจาก StellaThailand  

 

10.สลัดผักหน้าไก่ย่าง   

   

ภาพจาก Sanook.com  

 

เห็นแล้วหลงรักอาหารคลีนไปเลยนะคะ เพราะว่าน่ากินมากค่ะ วันนี้กูรูอ้อมมี้ฝากเมนูคลีนๆสำหรับคนรักสุขภาพไว้เพียงเท่านี้ ใครชอบเมนูไหน ก็อย่าลืมไปลองทำกันดูนะคะ  

 

Comment

19a

Date 12/07/2560 Time 15.37

ยำเห็ดรวมมิตรน่ากินจัง

Date 30/05/2560 Time 15.03

Voluptatem facere fugit quod magnam. Commodi voluptatum porro eveniet tenetur repellendus.

Date 30/05/2560 Time 15.03

Debitis accusamus suscipit molestiae id voluptas id quae. Nulla et consequuntur nesciunt nulla ut beatae. Porro tempora et a reprehenderit.

Date 30/05/2560 Time 15.03

Asperiores sed esse voluptatem reiciendis ut. Aut cumque similique ad quos maiores. Repellat et deleniti deleniti sint.

you might also like